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書誌やネットの記事を読んでも「完全な禁煙」に一番成功する確率の高い方法として「初めから全く吸うのをやめること！」と書かれていますが、何年〜何十年吸い続けた人が、ある日突然全くたばこをやめることができるのでしょうか？それをできる人は、もの凄く気持ちの強い人、あるいは不健康によって喫煙することができなくなった人などが可能だと思います。私(サイト管理人)のような一般人には到底不可能なことです。
⇒ちなみに私（サイト管理人）は後書きの不健康によるものが理由の１つで禁煙できました？
しかし、毎日１箱以上喫煙するヘビースモーカーは健康面から見ると、たばこの本数を減らしただけでは効果がないとされています。理由は、ライトスモーカーよりもニコチン中毒（依存）に大きく陥っているためなのです。これはたばこを吸う度に血液中へニコチンが入り込み、それが脳へと伝わると麻痺することで、ニコチンが血液中に常に存在するものだ！と誤認識され、そうなるとニコチンが不足する度に脳より「再投入せよ！！」の命令が下るので、たばこや何らかの方法でニコチン供給が必要とされます。これがニコチン中毒（依存）の原因となるのです。
もし脳からの命令を無視すると、脳から【拒絶反応をせよ！！】と神経に命令が下るので、気持ちがイライラしたり・怒りっぽくなったり・ソワソワして集中が出きなくなってしまいます。このような症状が起るために、なかなか完全禁煙を成功させることができない人が多いのです。
話を戻しますが、ヘビースモーカーはこの中毒症状が特に大きく感じたり、頻繁に起ったりするために、いざ本数を減らそうとしても、１本に対する愛着？が強くなるため喫煙する度に、より深く吸ったり・根元の根元まで吸い続け、フィルターが焼け焦げて最悪の場合は指を焼けどするほど吸い続けたりする人を見かけたことがあります。あまりにもひどい中毒症状を持っている方は、もの足りなさが故に２本一緒にくわえて吸ったりする人もいます。
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ですから、結局本数を減らしたとしても体内（血液中）に入る煙（ニコチン）の量は、総体的に変わるわけではなく、通常摂っている有毒物質の量と同じか、あるいはそれ以上に摂取してしまいます。むしろ「我慢」によって精神的な悪影響を及ぼしてしまうので、健康面から見ると良くありませんね！！ですからヘビースモーカーの方は本数を減らしただけでは効果がないと言われます。
もちろん低タールのたばこによって有害物質の量を減らす喫煙方法もありますが、あまりにも軽すぎて空気をダイレクトに吸っているように感じるので「もの足りなさ感」を常に抱くようになります。従って、結局より多くの有害物質量を吸ってしまう結果となり、完全禁煙を達成することが不可能となります。
従って、健康面からみると初めから完全禁煙を行った方が、中途半端な「本数を序所に減らしながらの禁煙方法」よりも効果的とされています。しかし上記に書いたように１本に対する愛着？を減らし、例えば吸う部分を短くして次に吸うまでの時間を携帯電話などのタイマー機能を利用して間隔を空けてからまた吸うとか、あるいは昔からある禁煙グッズの【フィルター（パイプ）】を利用するとか、有害物資の総体量を減らすことができればそれなりの健康効果を得られると思います。要するに、少しづつでもニコチン中毒を解消することで体内から発ガン物質の量を減らすように心がければ良いのです。誰でも「ガンのリスクを上げる」と認識できれば《抑止》するようになりますよね。
ちなみに、昔からあるフィルター（離煙パイプ）のおすすめ品があります。
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では完全禁煙、あるいは本数を減らしながらの徐々に禁煙？をするにはどうしたら良いのでしょうか？そもそも「たばこを吸いたくなる瞬間」とは、どんな時ですか？ヘビースモーカーでも常に吸い続けているのではありませんよね。ある程度吸わない間もあると思いませんか？例えば運動中や入浴中、あるいは何かを作っている時や突然思いついた大切な文書を箇条書きしている時など。
運動や入浴については「前後」に吸うチャンスがあるので、ヘビースモーカーであれば間違いなく「いっぷく」するでしょう。でも「中」の間は、当然手が空きませんから半強制的に吸うことはできませんよね。また、何かを作ったり興味を頂いたことを続けていると吸うことを一切忘れてしまうので、【知らぬ間にたばこを吸っていない間を続けていられると思いませんか？】←これが重要なポイントなのです！！！
従って「たばこを吸いたくなる瞬間」を作り出す条件として「体がフリーであること」あるいは「気持ちに余裕があってたばこのことを常に意識できる状態であること」などが上げられると思います。ですから禁煙するためにはその逆のことを行ったり考えたりすればいいんです！！しかし「体がフリー」については、↑でも例を紹介しましたが体を動かしている時、あるいはたばこに火をつけても消える要素がある時のみ半強制的に喫煙ができない状況となりますから長時間的な効果を得ることは、あまり期待できませんね。むしろ日常生活に密接した「たばこを意識できる時間」を少なくすることの方が重要となります。
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結論を申しますと、上の上に書いた赤いポイント部分を注目して下さい。【知らぬ間にたばこを吸っていない間を続けていられると思いませんか？】この知らぬ間を大きくして吸っていない時間を長くすればいいんです。簡単なことですよね！
ではどうすれば【知らぬ間】を作り出し、それを【継続】することができるのでしょうか？仕事でも遊びでも同じだと思いますが、人間が何かひとつのことを長く継続するめには、ご自身の好きなことを行うことが大切です。例えば仕事では嫌いな仕事を選ぶと、なかなか長続きしませんよね！その仕事の中で自分に適した部分でも見つかれば話は変わりますが、それを見つけられず挫折してしまうと、やはり長続きしません。また私生活では例えば友人と遊ぶ際に、その友人が好きなことをこちらに進められて一緒に行ったとしても、自分があまり好まないことであればつまらなくなって長く遊ぶことができませんね。子供であれば対戦型のゲームなどは好みに大きく違いがありますし、大人であればお酒を飲みに行く際に、居酒屋好きかバー好きかによっての好みも違います。ですから自らの好みに合わなければ、ゲームであれば早くやめてしまいますし、飲酒場であれば早く帰ってしまいます。このように何かを【継続】するとは自分の一番好きなことを行うことで達成できるものだと思います。
次に【知らぬ間】とは何ぞや？と言うと、何か好きなことを行っていると、それに集中している間は気持ちが没頭され他のことを忘れて行います。例えばご自身の好きな本を読んでいて、それに没頭すると寝るのを忘れて時間が経過し気がつけば朝になっていることがありませんか？あるいは好きなゲーム、特にRPGなどの展開によってドンドン変化するようなものなども時間が経過しいつの間にかご飯を食べることすら忘れて行ったりしませんか？この「時間の経過」が【知らぬ間】なのです！！そしてこの【知らぬ間】を作り出す一番良い方法とは「その人の趣味」などです！！もちろん「時間の経過中」でもたばこをプカプカ吸っている人もいますが、それは本当の意味での集中がされていないので、本当に好きな本を読んでいるのではなく、ただの興味のある本を読んでいるだけだと思われます。
以上のことを足すと、禁煙するために一番良い方法とは↓↓↓
【自分の一番好きな趣味を長時間行うこと】なのです！！
これが私（サイト管理人）がおすすめする禁煙方法です。少なくても私はこれで禁煙に成功しました。但し、私の場合は冒頭でも書きましたが不健康によってたばこを受け付けなくなったこともプラスされていますが・・・
ですから、例えば自宅にいる時に「暇感」を感じるような時は、予め準備しておいた一番好きな趣味を行うことによって喫煙時間を短くすることができます。それはプラモデル作りでも良いし、子供とのスキンシップでも良いし、好きなゲームをすることでも良いし、パソコンで何か好きなことを行うことでも良いでしょうね！！
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私（サイト管理人）の場合はインターネットが趣味の１つだったのでホームページ作りにハマッてしまい、それを行っている間はたばこのことなど一切思い出さなかったので、知らぬ間に禁煙時間を継続することができ（脳制御の改善）、それを毎日繰返すことによってそれ程たばこを吸いたいと思わなくなって（体内からの有害成分除去）最終的に完全禁煙をすることができました。またその過程の中で少しづつでしたが禁煙効果が現れて、大好きなお酒や食事が美味しく感じることが出きるようになったり、何よりも不健康状態が改善されたので、それほど苦しんだわけでもなく？完全禁煙に成功することができました。
今では目の前にたばこがあったとしても「吸いたいな〜」とは思いますが、「別に吸わなくてもいいわ！」と思えるし、人が吸っているたばこの煙を吸い込んでも「良い香りだな〜」とは思いますが、それによってたばこを吸いたいとは思いません。多分禁煙に成功したとしても「吸いたいな〜」とか「良い香だな〜」と思うのは、【喫煙経験】によるもので脳の隅っこにでも記憶が残っているせいでしょう。でも本気で「吸いたい」と思わないのは、脳や体内が禁煙によって健康によるメリットを得ているので抑止力が働くのでしょう！！多分１本吸ったとしても次も吸いたいとは思わないと思います。中にはヘビースモーカーの人が１０日やめただけで体がニコチンを受け付けなくなり、吸ったとたん「ゴヘゴヘ」と咳き込むようになった例もあります。このように脳がどのくらいの期間で正常に戻るかも完全禁煙達成のポイントです。
最後に・・・
やはり体内にたくさん溜めた有害物質をいきなり減らすことは、平和ボケ？した日本人には難しいことです。しかし健康を取り戻すには完全禁煙が欠かせません。ですから徐々にでも喫煙を抑えながら、その過程で起り得る【メリット】をしっかりと受けながら続けることも大切なことです。気づいた時に「ご飯が美味しくなっていたり」「ある程度動いても息切れがしなくなったり」「しみやしわが減ってきたり」するケースが多々あります。このようにドンドン健康改善させて行きますので、それをしっかり受け止めてご自身の体に教えてやって下さい。そうすれば、平和ボケ？した日本人であっても続けられるはずです。
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それともう１点注意して欲しいのが、禁煙中はできるだけたばこに関連するもの（ライターや灰皿など）が目に入らないようにして下さい。上記でも書きましたが禁煙のポイントは【吸いたいと思わないこと】、あるいは【吸うことを忘れること】です。要するに気の持ちようなのですから、たばこを思い出すような品物を見ないようにすることも大切なことです。是非ご参考になるようでしたら禁煙を頑張って下さいね。
尚、以上で紹介した全てのことは私（サイト管理人）の一方的な経験や思いや考えを勝手に掲載したものです。従って、誰でも同じようにできるわけではありませんし、紹介した内容を実践したことによって問題が起る可能性も無いとは言えません。ですから、当サイトで扱っております情報配信に基づいて被ったいかなるトラブル（損害・損失・その他）には当方は一切の責任を負いませんので予めご了承頂いた上でご利用下さい。
結び・・・
禁煙に成功するために一番良い方法は「たばこを吸いながらたばこをやめること？」です。意味不明ですが、これが一番禁煙に成功する人が多い方法なのです。最近ではとても良い禁煙グッズが巷でたくさん流行していますが、その中に「電子たばこ」と申す商品があります。これは、本当のたばこを吸っているような【リアルな感覚で心地良い喫煙】を味合いつつ、禁煙を続行できるという品物です。
△最大の特徴として、以下のことがあります。
☆ スタイルはたばこそのものなので、見た目を拘る人におすすめ♪
☆ 煙が出ますが無害なので自分や周りの人にも迷惑がかかりませんよ♪
☆ 電子的な点灯方式で先端が赤く発火したようになりますが、火を使いません。
☆ 火気は一切使用しないので、いつでもどこでも場所を選ばずに使用できます。
☆ 味もたばこ風味やメンソール風味がありますので、お気に入りを選べます。
△実際に使用した人達の感想や効果を紹介します。↓↓↓
◎ たばこの吸う本数が明らかに減った！
◎ 一酸化炭素や化学物質は発生しないから、体に優しく健康的！
◎ 煙は副流煙ではないから、周りの人に優しい！
◎ 誰にも迷惑をかけることが無く、いつもでどこでも吸える！
◎ 中毒性が無い！
◎ 本物そっくりだからデザインがカッコいい！
◎ 煙は水蒸気なので歯や部屋が黄ばまない！
◎ 香がいいからお口のエチケットにもなるし、悪臭にならない！
◎ 服や部屋にたばこの臭いが付かないし、残らない！
◎ 火を使わないので火事を起こさないし、無駄な灰が出ない！
◎ 重さも軽い！
・・・など等。
もし、コスト重視の方は↓の製品をオススメします。
こちらは電子タバコ業界で最も安値の商品です。長く続けるには本数が重要なので↑に手の出ない方には超オススメです。続きは↓からどうぞ。☆V(^-＾)V☆
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タバコをやめる方法
